Co si s sebou bereme na jednodenní trek?

Batoh

– Na jednodenní výlet si vystačíme s 20-30l batohem. Předem si vždy rozmyslete, co budete v jaké časové fázi cesty potřebovat a podle toho vše uspořádáme. Nejtěžší věci  by neměli být na dně, ale v horní třetině, aby  bylo těžiště  co nejvýše a aby batoh netáhl zpět.  Zapnutím bederního pásu se přenese část hmotnosti batohu z ramen na pánev a zmenší se tlak na páteř. Vždy dbejte na správně nastavený zádový systém, protože jinak vám batoh může způsobit nepříjemné otlaky.

Boty

– vyberte si vhodnou obuv podle předpokládaného zatížení a terénu. Na jednoduché výpravy jako je např. Český ráj si vystačíme s boty kategorie A/B, které jsou tužší,ale stále se jedná o velmi měkkou botu.  Na náročný treking s těžkým batohem vždy sáhneme po pevné obuvi kategorii B/C. Boty jsou úplným základem. Pokud chcete lézt po horách, je kvalitní, nepromokavá, kotníková obuv to nejdůležitější. Velmi důležitou částí jsou i kvalitní trekové ponožky. Na trhu najdete různé druhy se syntetickými vlákny, které jsou mnohem odolnější a vyztužené tam, kde je největší kontakt chodidla s botou. V zimě ještě přibalíme mačky nebo nesmeky.

Oblečení

– závisí na tom, v jakém roční období plánujeme cestu do hor a také kam vyrazíme. Krásné slunné počasí se může změnit během chvilky v silný déšť nebo řádění vychřice, takže základ je udržovat tělo v teple. Osobně preferujeme funční materiály s využitím tří vrstvého systému oblékání. Moderní syntetické materiály udrží vaše tělo v suchu i při zvýšené zátěži, odvádí pot od těla a drží ho tak v suchu.

Oblečení vždy řešíme intuitivně podle lokality a náročnosti terénu. Je totiž velký rozdíl chodit po Alpách a Beskydech. Berte v potaz, že pokud se budete pohybovat nad 1500 m., tak i v létě budete potřebovat teplejší oblečení.  Na vrcholu hory vždy je značný teplotní rozdíl, silnější vítr a ve vetšině případů i sníh.  V létě chodíme v turistických kraťasech a funkčním triku. Většinou jsou taková horka, že další vrstvy zůstanou v batohu.

• tričko
• mikinu
• kalhoty nebo kraťasy
• vhodnou bundu
• kšiltovku nebo jinou pokrývku hlavy
• v případě chladnějšího počasí rukavice a čepici
• ponožky
• Na náročnější túru s sebou beru i kompresní ponožky
• Pláštěnku nebo gorotexovou vrstvu bundu pro případ deště

   – Do batohu si vždy balíme i nějaké náhradní oblečení, protože v horách se počasí mění poměrně často, proto je lepší mít mikinu nebo tričko navíc.

• První vrstva – Vybírejte materiál který Vám je příjemný a vyhovuje Vám střihově. Merino vlna je skvělá při dlouhodobém použití, protože nepřejímá pachy, je vzdušná a příjemná na nošení. Mokrá nestudí tolik, jako syntetické materiály, ale jednoduše pot odvádí a všeobecně schne o trochu pomaleji než syntetické. Zlatou střední cestou je varianta kombinující oba materiály.

• Druhá vrstva – zajišťuje tepelnou izolaci mezi funkčním prádlem a konečnou vrstvou. Většinou se jedná o materiály typu Fleece , které jsou právě díky své struktuře výbornou izolační vrstvou a zároveň dobře předávají dál ke konečnému odpaření přebytečnou vlhkost. Jedná se o mikiny a roláky.

• Třetí vrstva – poslední vrstva plní ochrannou funkci před vnějšími vlivy jako déšť, vítr a sníh. Voděodolnost je velmi důležitý aspekt, který zabezpečuje bezproblémový chod spodních vrstev. Třetí vrstvu oblečení tvoří svrchní části oděvu, jako jsou bundy a kalhoty. Mělo by být hlavně nepromokavé, aby případná vnější vlhkost nijak nepronikala až k tělu, ale zároveň musí být i dostatečně prodyšné.

Doklady

• občanský průkaz
• kartička zdravotní pojišťovny
• smlouva a karta o zdravotním pojištění (pokud jedeme do zahraničí)

]Aplikace v telefonu

• Záchranka
• Windy
• Mapy
• Geocaching

– mnohdy Vám aplikace ušetří spoustu času a námahy a tak si o nich blíže napíšeme v dalším článku.

Stravování

• vařič a bomba
• ešus
• hrníčky
• švýcarský nůž
• houbička na mytí nádobí
• zapalovač
• příbor

Jídlo

– primárně si na cestách jídlo vždy obstaráváme sami, protože ne vždy je možné se najíst někde v restauracích a velkou výhodou je, že se můžeme najíst kdykoliv potřebujeme energii. Na túry se nám nejvíc osvědčilo již hotové jídlo na cesty od Expres menu. Jinak pro doplnění rychlé energie s sebou vždy bereme, oříšky, raw tyčinky, hroznový cukr, bcaa, tekutý hořčík, probio kaše, ovoce a něco sladkého na zub . Samozřejmostí je dostatek pitné vody pokud na cestě nejsou žadné studánky pro doplnění.

Bezpečnost

• lékárnička (nikdy nevíte kdy bude zapotřebí),
• opalovací krém s vysokým ochraným faktorem,

Další vybavení

• mobilní telefon
• powerbanka
• sportovní hodinky
• GoPro kamera
• fotoaparát
• stativ
• sluneční brýle s ochraným faktorem,
• sáčky na odpadky
• čelovka

Pro Angee

• miska
• vodu
• cestovní pas
• pamlsky nebo masová konzerva pro doplnění energie